平安度過了末日，最近大家都好嗎？老王從長旅中回歸！人生就像電腦，過度負載時總需要「重新開機」！今天一起來聊聊在有時低潮、心力交瘁的日常中，我們如何重生，讓自己再度活過來！或許是每天的朗誦瑜伽、工作、閱讀、看顧貓咪與植物的日常中，感受到生命重整的奇妙時刻！​＊＊＊＊​///詩歌一：〈失神〉ㄩㄐ///詩歌二：〈奧普欽那修道院長老禱文〉///詩歌三：〈雨〉孫維民///詩歌四：〈每天都是小旅行〉盧建彰​＊＊＊＊　...

睡前牛奶會做怪惡夢／貪睡鬧鐘是個大問題／各種好睡地雷／失眠讓吃醋大爆發／放鬆正念呼吸這樣做​#宇宙觀察日誌 #睡得跟豬一樣 下集繼續來聊聊我們未完的睡眠小知識！各種好眠地雷你千萬不要踩！包括貪睡鬧鐘跟睡前牛奶...可能都是大問題！有哪些我們專屬的睡前儀式及好眠訣竅？分享放鬆的正念呼吸我都怎麼做！​🔸與大腦問題相關的治療，還是要回到「睡眠及作息」調整。🔸「貪睡鬧鐘」，會讓我們的睡眠更破碎化。🔸睡醒前的「快速動眼期」，對情緒的穩定很重要。<...

宇宙觀察日誌ep2-睡得跟豬一樣(上)：回覆聽友留言/夜貓子或輪班人怎麼睡/補眠黃金法則/睡多久才夠？​到底要怎麼做才能好好睡覺？要怎麼睡，才能讓生活大小事神采奕奕？趁著老王出差中，久違地來跟大家聊聊「睡得跟豬一樣」的睡眠腦知識吧！​🔸宇宙觀察日誌，一起聊聊宇宙大小事！🔸雅惠最近重拾運動的動機？從中獲取了緩釋多巴胺！🔸這兩集我們一起來聽「睡得跟豬一樣」的睡眠腦知識吧！🔸「夜貓子」該怎麼在世界上生存下來？🔸你是「晨型人」還...

#詩歌良藥 #世界末日 如果明天就是世界末日，你會做什麼？天災人禍頻傳的末日感、日本漫畫預言的世界末日，這些消息是否也讓你焦慮不安？你會是那個奮戰到底也要活下來的最後生還者嗎？其實每一次呼吸，都是一場微型末日？若是末日真的來臨，你又會做出什麼應變？今天就一起來聊聊我們怎麼看待末日的預言，面對生命中各種形式的大小末日，又是用怎樣的心態作出準備！在末日的倒數聲中，讓我們一起重新尋找生命中最重要的事。​一行禪師：『不是無常讓我們受苦，受苦的是，事物明明不是恆常不變，我們卻希...

#詩歌良藥 習慣和人生是被設定好的嗎？還是你自己說了算？誰不是在和原廠設定拔河... 人生是努力就可以改變？還是基因無法超越？今天一起聊聊，我們是怎麼看待自己與生俱來的原廠設定和預設模式，聊聊我們和自己的習慣傾向拉鋸奮鬥的血淚史！​＊＊＊＊​///詩歌一：〈老天使〉楊瀅靜///詩歌二：〈絕望〉谷川俊太郎，田原譯///詩歌三：〈來讓我們談論我們的靈魂〉Rumi​＊＊＊＊　🔸原來老王想要成為一個渣男？...